Tu Primera Clase de Aikido — Qué Esperar y Cómo Prepararte

Dar el paso de asistir a tu primera clase de aikido puede generar cierta incertidumbre: qué ropa llevar, cómo es el ambiente, si te harán hacer cosas que no puedes... Es completamente normal. Este artículo cuenta cómo transcurre esa primera hora en Musubi Aikido Murcia, para que llegues al tatami sabiendo exactamente qué te vas a encontrar.

Aquí no hay inicio de curso ni examen de acceso: se puede empezar cualquier semana del año. En el grupo de adultos entrenan juntos principiantes y veteranos, así que llegar sin haber practicado nunca no es la excepción, es la norma.

Qué llevar a tu primera clase de aikido

No necesitas equipación especial para tu clase de prueba. Con ropa cómoda de deporte es suficiente:

• Camiseta de algodón (preferiblemente de manga larga para proteger los codos).
• Pantalón de chándal largo, sin cremalleras ni elementos metálicos que puedan enganchar.
• Chancletas o zapatillas para llegar al tatami; dentro se practica descalzo.
• Una toalla pequeña y agua.

Si decides continuar, más adelante necesitarás un keikogi (kimono de aikido), pero para empezar no hace falta ningún gasto. En el dojo te orientaremos cuando llegue el momento.

Cómo transcurre la hora de práctica

La clase de adultos dura exactamente una hora, de 19:30 a 20:30, y sigue siempre la misma estructura. Te pedimos que llegues unos 15 minutos antes: da tiempo a cambiarse con calma y a que te enseñemos el dojo y el vestuario antes de que nadie empiece a calentar.

Saludo inicial (Rei)

La clase comienza con todos los alumnos sentados en fila frente al instructor. Se realiza un saludo formal (rei) hacia el kamiza (lugar de honor del dojo) y hacia el profesor. Es un gesto de respeto que marca el inicio de la práctica y te ayuda a dejar fuera las distracciones del día.

Calentamiento (Taiso)

Durante unos 15-20 minutos se realizan ejercicios preparatorios que movilizan articulaciones, trabajan la flexibilidad y activan el cuerpo. Incluyen estiramientos, ejercicios de respiración y movimientos básicos de desplazamiento. Todo se hace al ritmo de cada persona, sin presión.

Técnicas (Waza)

El instructor demuestra una técnica y los alumnos la practican por parejas. En tu primera clase, se te asignará un compañero experimentado que te guiará paso a paso. No se espera que lo hagas perfecto: lo importante es sentir el movimiento y empezar a interiorizar los principios básicos.

Caídas (Ukemi)

Aprender a caer de forma segura es fundamental en aikido. No te preocupes: se enseña de forma gradual, empezando por rodamientos suaves desde posiciones bajas. Nadie te pedirá que hagas una caída espectacular el primer día.

Saludo final

La clase cierra del mismo modo que comenzó: con un saludo formal que simboliza gratitud hacia los compañeros y el instructor. Si los términos en japonés que escucharás durante la clase —rei, kamiza, ukemi, waza— te resultan nuevos, consulta nuestro glosario de términos japoneses del aikido para llegar preparado.

Algunas sesiones del grupo de adultos —unas tres veces al mes, sin día fijo— se dedican al aikiken, el trabajo con sable de madera del que salen los cortes y las distancias del aikido a mano vacía. Se anuncian en clase y por WhatsApp, y están incluidas en la cuota; lo habitual es que empieces con la práctica a mano vacía. Puedes leer más sobre las armas del aikido: bokken, jo y tanto.

Las tres normas del dojo que sí necesitas el primer día

El dojo no es un gimnasio convencional: tiene sus propias normas de cortesía, y son bastantes. La buena noticia es que ninguna se aprende leyendo, sino observando. Para tu primera clase basta con estas tres:

• Saluda antes de pisar el tatami: una ligera inclinación al entrar y al salir de la zona de práctica.
• Uñas cortas y sin joyas: anillos, pulseras y relojes fuera. En aikido se agarra la muñeca constantemente, y es la única norma cuyo incumplimiento puede hacer daño a otra persona.
• Silencio durante las explicaciones: cuando el instructor demuestra, se mira; las preguntas van después, y son bienvenidas.

Todo lo demás —el orden en que se sienta la gente, cómo se dobla y se cuida el keikogi, la relación entre senpai y kohai, cómo se manejan las armas— se explica con calma en nuestra guía de etiqueta del dojo de aikido, que desarrolla el porqué de cada norma. Nadie espera que te la sepas al llegar, y equivocarse el primer día no tiene ninguna consecuencia más allá de una sonrisa.

Consejos prácticos para tu primera clase

• No comas mucho antes: deja al menos una hora entre la última comida y la clase.
• Hidrátate bien durante el día, no solo justo antes.
• No te compares: cada alumno lleva su propio ritmo. La única referencia eres tú mismo.
• Pregunta si tienes dudas: tanto al instructor como a los compañeros. Todos hemos sido principiantes.
• Cuenta con agujetas al día siguiente: el taiso y los rodamientos mueven músculos que no se usan a diario.

Preguntas frecuentes de principiantes

¿Necesito estar en buena forma física?

No. El aikido se adapta a tu nivel. El propio entrenamiento irá mejorando tu forma física de manera progresiva. Puedes conocer más sobre los beneficios físicos del aikido para adultos.

¿Desde qué edad se puede empezar?

El grupo que entrena actualmente es de adultos y jóvenes a partir de 16 años, sin límite de edad por arriba: el aikido no tiene combates ni competición, así que se adapta a las capacidades de cada persona. El grupo infantil está en formación —previsto para los lunes y miércoles de 18:00 a 19:00, a partir de 5 años— y abrirá en cuanto reunamos el número mínimo de alumnos.

¿Me haré daño?

El aikido es una de las artes marciales con menor riesgo de lesión. Las técnicas se practican de forma cooperativa y controlada. Tu compañero siempre se adaptará a tu nivel.

¿Quién da la clase?

Abraham Hernández Ruiz, 5º Dan y titulación Shidoin, que enseña en Murcia desde 2015. El dojo figura como tal en el directorio de dojos de Murcia de Spain Aikikai, la organización —rama del Aikikai Hombu Dojo de Tokio— que emite el seguro de accidentes y el carnet oficial de grados incluidos en la matrícula de alta.

¿Y si quiero seguir? ¿Cuánto cuesta?

La cuota es de 45 € al mes e incluye todas las clases del mes —lunes y miércoles— más las sesiones de aikiken. Al darte de alta se pagan 40 €de matrícula, que cubren el carnet oficial de grados, el seguro de accidentes y tu condición de socio de Spain Aikikai; esa licencia se renueva cada año por un importe menor, según el grado. No tienes que decidirlo el primer día: ven, prueba, y si no es lo tuyo no pasa nada.

Cómo reservar tu primera clase

La primera clase es gratuita y sin compromiso para adultos y jóvenes desde 16 años. Entrenamos Lunes y miércoles · 19:30 a 20:30 en el Gimnasio Yamato, C/ Sagasta 31, 30005 Murcia. Tres formas de venir, de menos a más planificación:

• Presentarte un día de clase a las 19:30, en ropa de deporte. Funciona, aunque avisar antes nos permite tener a alguien pendiente de ti desde que entras.
• Escribir por WhatsApp y decirnos qué día te viene mejor.
• Rellenar el formulario de contacto si prefieres que te escribamos nosotros.

¿Preguntas por un hijo o una hija? El grupo infantil todavía no está en marcha, pero llevamos lista de espera: escríbenos por WhatsApp y os avisamos en cuanto abra.